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十月联考在职体育硕士运动手段及重复训练过关练习

2015-05-27 11:24:21 信息来源:www.ky100.cn 点击: 【字体:
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运动训练手段定义:
答案:在运动训练过程中,为提高某一竞技能力,完成某一具体训练任务,采用的身体练习,是具体的身体练习方式,是运动训练方法的具体体现。 运动训练手段作用:完成训练任务,提高某一竞技水平。

运动训练手段的基本结构:


答案:动力特征、动作构成、动作过程。 动力特征:力的支点、力的方向、力的大小。

动作构成:姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏。

动作过程:动作开始、进行、结束。

运动训练手段的基本分类:

答案:1、 应用目的:发展体能、改进技术、提高战术能力训练手段。
2、 专项效果:一般训练手段和专项训练手段。
3、 应用价值:基本训练手段和辅助训练手段。
4、 动作特点:周期性、混合性、固定性、变异性练习。

重复训练法

重复训练法定义:
答案:多次重复同一练习、两次(组)练习间安排充分的休息的练习方法。

重复训练法作用:

答案:1、通过同一动作或同组动作多次重复,经过不断强化运动条件反射,有利于掌握和巩固技术动作。
2、通过稳定的负荷强度刺激,使机体产生较强的适应机制,提高身体素质。

重复训练法的构成要素:
答案:单次练习的负荷量、负荷强度、间歇时间、休息方式。 重复训练的类型:短时间、中时间、长时间重复训练。

短时间重复训练特点:适用于磷酸盐系统供能的爆发力、速度快的技术和素质训练。

一次练习负荷时间段,15秒以内。负荷强度大,速度快。间歇充分。动作环节前后稳定。肌肉按摩放松。

短时间重复训练的作用:
答案:1、提高高负荷技术动作运用的熟练性、规范性、技巧性。
2、提高硫酸盐系统储能和供能能力。
3、有关肌肉群的收缩速度和爆发力。

中时间重复训练的特点:
答案:适用于糖酵解供能下的技术动作、战术和素质训练。一次负荷时间较长(30秒—2分钟),稍长于主项比赛时间,负荷距离稍长主项比赛距离。负荷强度较大,心率180次,与时间呈负相关性。动作结构前后稳定。间歇时间充分。肌肉按摩或慢跑放松。

中时间重复训练的作用:
答案:1、提高糖酵解供能和储备能。2、发展速度耐力和力量耐力。提高技能主导类项目技术衔接的熟练性、规范性、稳定性。3、提高耐乳酸能力。

长时间重复训练法特点:
答案:适应于无氧、有氧混合供能的技术、战术、素质练习。负荷时间2分钟—5分钟。稍长于主项比赛时间,距离也稍长于比赛距离。负荷强度与时间呈负相关性。间歇十分充分。

长时间重复训练法作用:
答案:1、提高无氧、有氧混合代谢能力。2、提高速度和力量耐力。3、提高技术应用的熟练性、稳定性。 间歇训练法

间歇训练法的定义:
答案:在训练过程中对组间的间歇时间做严格的规定,在机体没有完全恢复的情况下,反复进行训练的练习方法。

间歇训练法的作用:

答案:1、 通过严格的间歇训练,增强心脏功能。

2、 通过调节负荷强度,使机体产生与有关项目相匹配的适应性变化。
3、 通过不同类型的间歇,可使不同供能系统得到发展和提高。
4、 通过严格的控制间歇时间,有利于在比赛中巩固技术动作。
5、 通过较高负荷心率刺激,提高抗乳酸能力。 间歇训练法的分类:高强性、强化性、发展性。

高强性间歇训练法特点:
答案:供能、硫酸盐和糖酵解混合供能。一次练习时间短,20秒—40秒。负荷强度大,心率190左右,间歇时间不充分。心率降到120左右,开始下一组练习。技术动作基本稳定。

高强性间歇训练法作用:
答案:1、速度耐力和力量耐力。
2、提高技术战术稳定性和熟练性。 强化性间歇训练法特点:糖酵解、有氧代谢混合供能。体能类项群:一次练习负荷时间稍长主项比赛时间,负荷强度稍低于比赛强度5—10%。心率170—180。间歇时间,心率下降120开始下一组。动作结构前后稳定。

强化性间歇训练法的作用:
答案:1、提高糖酵解、有氧代谢混合供能能力。2、提高技术战术的运用熟练程度。3、提高力量耐力素质。4、提高心脏供能。

发展性间歇训练法的特点:
答案:有氧代谢供能,一次练习负荷时间较长,5分钟以上,负荷强度低,心率160左右,间歇时间,心率降低到110次,开始下一组练习。

(编辑:考翼网-在职研究生)

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截止报名时间还有

准考证打印日期:2015年8月17-9月10日

考试时间:2015年10月25号

截止报名日期:2015年7月10号